Le diabète gestationnel est un trouble du taux de glucide dans le sang, souvent découvert au cours de la grossesse. Il est caractérisé par une augmentation anormale du taux de sucre présent dans le sang. Pour la grande partie des femmes enceintes atteintes, une disparition du trouble est constatée après l’accouchement. Dans le cas où la femme enceinte était diabétique sans le savoir, la pathologie peut persister même après la naissance du bébé. Il est important d’adopter une alimentation diabète gestationnel pour rester en bonne santé. Voici un guide qui vous permettra de mieux vous nourrir si vous êtes atteinte de ce trouble.
Définition du diabète gestationnel
Le diabète gestationnel est un trouble présent chez la femme enceinte. Il est caractérisé par une forte intolérance au glucose. Ce problème atteint près de 6% des femmes en France. Bien que le trouble disparaisse après l’accouchement, les risques pour la mère et le bébé sont importants. Un régime spécial diabète s’impose alors pour rétablir le taux de glycémie chez la femme enceinte pour que la maman et bébé puissent rester en excellente santé. Consultez notre site pour en savoir davantage sur le régime diabete et adopter une bonne alimentation diabète gestationnel.
Quels sont les facteurs de risques du diabète gestationnel ?
Les principaux facteurs de risque du diabète gestationnel :
- un surpoids ou de l’obésité pendant la grossesse ;
- la présence d’antécédents familiaux de diabète chez les membres de la famille proche : parents, frères et sœurs ;
- un âge supérieur à 35 ans ;
- des antécédents de macrosomie fœtale, avec un bébé de plus de 4 kg à la naissance ;
- des antécédents de troubles de la tolérance au sucre durant les grossesses précédentes.
Il est important de noter que ce type de diabète peut passer inaperçu. Les symptômes les plus fréquents sont : une sensation de soif intense, des urines abondantes et de la fatigue. Pour en savoir plus sur l’alimentation diabète gestationnel, consultez notre coach en nutrition
Les aliments à éviter en cas de diabète gestationnel
Certains aliments spécifiques sont à absolument éviter si vous êtes atteinte de diabète gestationnel.
Les sucres simples
Les aliments très riches en sucres simples sont à éviter en cas de diabète gestationnel. On peut citer :
- les sucres : blancs, bruts, roux, cassonade et sirop ;
- le miel, les confitures, la gelée, les pâtes à tartiner et le caramel ;
- la pâtisserie et la viennoiserie ;
- les céréales au petit-déjeuner ;
- les beignets, les biscuits et les bonbons ;
- les sauces industrielles : barbecue, ketchup ;
- le lait de soja ;
- les yaourts parfumés ;
- les compotes et les sodas.
Les mauvaises graisses
Pour éviter de prendre des kilos pendant la grossesse, la graisse saturée est proscrite. Pour cela, préférez les huiles végétales comme de l’huile d’olive, de lin, de colza et de noix. N’oubliez pas de bien lire les étiquettes avant de consommer un produit. La quantité de graisse journalière à consommer ne doit pas dépasser 6 cuillères à soupe.
Les produits raffinés et les édulcorants
Les produits raffinés sont conçus avec des céréales. Ces produits ne contiennent pas de fibres alimentaires, qui sont généralement dotés d’un indice glycémique important. Les édulcorants sont déconseillés pendant la grossesse. Il en est de même pour le café, le thé, l’alcool et le tabac.
Quels sont les aliments à manger en cas de diabète gestationnel ?
Pour adopter une bonne alimentation pendant un diabète gestationnel, voici la liste des aliments à privilégier.
Les glucides avec un faible indice glycémique
Les aliments avec une faible teneur en sucre permettent de réguler votre taux de glycémie. On peut citer :
- le pain avec des grains entiers ;
- des céréales à base de son d’avoine ;
- la patate douce ;
- les pois chiches ;
- les haricots rouges, etc.
Les produits riches en fibres
La consommation de 25 à 50 g de fibres est fortement recommandée pendant le diabète gestationnel : la pomme, les oranges, les bananes, les haricots verts, les carottes, les concombres, la laitue, les lentilles, etc. Il faudra cependant faire attention aux portions pour ne pas dépasser la dose idéale.
Les protéines de qualité
Les protéines offrent à l’organisme un apport énergétique beaucoup plus important. Leur consommation est essentielle pendant chaque repas au cours de la grossesse : la viande maigre, la volaille, les œufs, le poisson, les légumineuses.
Demander conseil à nos nutritionnistes pour un accompagnement
Bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure pendant votre diabète gestationnel grâce aux conseils de nos coachs nutritionnistes. Les professionnels seront en mesure de vous guider sur l’alimentation à adopter durant ces 9 mois et même au-delà. Grâce à leur savoir-faire et expertise dans le domaine, vous pourrez rester en bonne santé.
